Bed&Co geeft u graag nog enkele slaaptips mee
To do
- Lichaamsbeweging is goed voor de nachtrust
- Op regelmatige tijden naar bed gaan en opstaan
- Zorg voor een comfortabele temperatuur in de slaapkamer, niet te warm, niet te koud.
Tussen de 15 en 18 graden is ideaal
- Zorg voor voldoende slaap. Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen te weinig uren slapen
- Zorg ervoor dat de slaapkamer voldoende verduisterd is: licht verstoort de slaap
- Creëer je eigen avondroutine
- Luister naar rustgevende muziek om een ontspannen gevoel te krijgen
- Stel jezelf voor dat je aan het slapen bent, dit zal ervoor zorgen dat je innerlijke rust vindt en jezelf zal ontspannen
- Een beker warme melk of een andere, niet opwekkende warme drank
Not to do
- Drink niet te laat nog cafeïnehoudende dranken
- Alcohol voor het slapen gaan lijkt een lekker slaapmiddel, maar is het eigenlijk niet
- Blijf niet wakker in bed liggen: als je de slaap niet kunt vatten, ga dan even iets doen om je gedachten te verzetten
- Eten voor het slapengaan is niet goed
- Vreemd genoeg zijn slaaptabletten slecht voor een gezonde slaap. Ze verstoren het normale patroon van de slaapfasen
- Vermijd felle schermen voor het slapen gaan. Het licht dat wordt uitgestraald door apparaten zoals smartphones, laptops, tablets kan je beter vermijden voor het slapen gaan